努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
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舒適旅店商品訊息描述
主要設施
- 40 間客房
- 餐廳
- 供應早餐
- 免費機場接駁車
- 24 小時商務中心
- 賭場接駁車
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 便利商店
- 會議室
闔家歡樂
- 搖籃/嬰兒床 (付費)
- 折疊床/加床 (付費)
- 冰箱
- 獨立浴室
- 付費電視頻道
- 每日客房清潔服務
鄰近景點
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- 月尾島遊樂園就在此區域
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北韓領導人金正恩同父異母胞兄金正男遭暗殺一案，馬來西亞當局表示驗屍結果最快可能本周三(22日)會公布，不過北韓對馬來西亞最近的態度很不滿，北韓駐馬來西亞大使姜哲20日表示，無法信任馬國警方的調查，甚至措詞嚴厲指出馬國受到政治操弄，也不承認這名死者就是金正男，而馬來西亞首相納吉（Najib Razak）則是反駁：「我們沒有理由要醜化北韓。」
姜哲日前多次砲轟馬國不讓北韓人員參與驗屍調查過程，是企圖掩飾事情、串通敵對勢力的行為，馬國外交部則反駁這項說法沒有根據，還召回駐北韓大使，更召喚姜哲當面提出強烈抗議，不過姜哲仍持續對外放話。他於當地時間20日下午3時半左右，在北韓駐大馬使館外宣讀長達5頁聲明，要求馬國與北韓警方進行聯合調查，因為他們現在無法信任馬國警方的調查，即便獲得有關結果，也只會增加猜疑。
姜哲以強烈措辭表示：「馬來西亞警方的調查不是為了釐清死因和緝捕嫌犯，而是出於政治目的」，而且他也不承認這名死者就是金正男，他說，馬國警方當初告訴大使館，有一名北韓人「金處」（Kim Chol，譯音）在馬來西亞死亡，但北韓從未告訴馬國「金處」就是金正男，南韓媒體卻能在事發第二天報導此事。
姜哲說，目前沒有任何証據顯示死者是遭到殺害，但當局卻不讓北韓領取屍體。對此，馬國當局表示，假如沒有親屬認領和動用所有方法都無法取得DNA，最終仍會將遺體交給北韓大使館。
而對於姜哲的指控，馬來西亞首相納吉說，沒有理由要醜化北韓，而且將會客觀對待此事，希望北韓理解，馬來西亞必須依法治原則處理本案。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升國內訂房糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流國外訂房失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
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